[...] %-) No, ale wracając do dziennika - dzisiaj nawet nagrałem filmiki, ale się nie zapisały... (?!) Nie wiem, co mój telefon odwalił za akcję. Nagrał wszystko pięknie, po czym nie zachował zupełnie nic... DZIEŃ TRENINGOWY - 2 XI 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Trening poszedł dzisiaj całkiem fajnie. Zgodnie z radami [...]
[...] człowieka . "Będzie fajnie wyglądał , i zadawał powolne ciosy młotki ; ) " w co ??? będzie zadawał , zauważyłeś ile trzeba sie napracować żeby lewy prosty doszedł , wiesz na czym polega walka za dużo chłopie filmów lub akcji pod dyskoteką ( bez urazy ) spytaj użytkownika OloKK może ci wytłumaczy ........ na czym polega walka w stójce . [...]
Dla mnie kulturystyka jest czyms co jest ze mna prawie odkad pamietam rozne cale mialem na poczatku zeby schudnac pozniej zeby byc lepszym sprawniejszym pozniej znow cos i znow cos. Nie wydaje mi sie by traktowanie silowni jako sposobu na zycie bylo czyms zlym, ja to tak traktuje. Jest to moj sposob na zycie i bardzo sie z tego ciesze ze w wieku [...]
Chciałabym kiedyś w dzień nietreningowy zrobić sobie HIIT na siłowni. Na czym najlepiej? Pewnie na bieżni? A czy da się na orbitreku? A na rowerze? Wioślarza chyba nie ma niestety :( Czy myślicie, że to ok na początek zrobić 30s. wolno, 10 s. szybko i tak 5 serii? Te 10 s. to wydaje mi się, że zanim się rozpędzę, to już skończę, więc może 20 s.? [...]
Dziękuję. Czy to ma być coś takiego i na czym poza piłką można to robić na siłowni? Rozumiem, że powtórzeń tyle, ile dam radę. Niestety nie znalazłam tego ćwiczenia w atlasie. "Unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu Połóż się na plecach z nogami na piłce i ramionami wyprostowanymi pod kątem prostym do tułowia. Unieś do góry biodra, a potem [...]
[...] nie dopuszczają do innych lokalizacji, które w sumie byłyby lepszymi i tańszymi, a nie sranie miliardami, podobnie jak to się stało z funduszem alimentacyjnym, w myśl zasady czym gorzej, tym lepiej.Ostatnio jedynym argumentem za budową stadionu na błoniach jest straszenie społeczeństwa uciekającym terminem. Ex - premier J. Kaczyński nie chce [...]
[...] rywala i dostawał do jednej bramki w stójce. Poza tym kogo on męczył w tym parterze? Goście z którymi walczył nie mieli parteru na poziomie Tony'ego, więc też nie mieli go czym męczyć, zwłaszcza że Poirier który jako jedyny coś ogarniał, chciał tylko wstawać a gdy już próbował gilotyny to był bliski skończenia. No i Fergusona ciężko zmusić do [...]
[...] czw-wolne pt-plecy+bieps so-barki+kark Póki co zdradzę że w treningu na klatkę będę stosować wyciskanie chwytem młotkowym złączonych hantli i to na skosie i w wl , przy czym w wl mam wykonywać serie naprzemiennie standardowym chwytem z chwytem mlotkowym ściskającym. Manewr na kaptury polega na tym że po nogach korzystać będę z wyciągu [...]
[...] istnieje możliwośc trwałej utraty płodności. Chociaż co do tego pytania, wiem że istnieje, z tym że dawki musiały by być powalające, czy tak? A jeśli utrata płodności to z czym się to wiąże. Z tym że jądra niepodejmują swojej funkcji? Można to zauwarzyć. Mój Mężulek mówi że czuje iż wszystko jest z nim ok. Staramy sie o drugie dziecko już [...]
[...] to pora na NOGI szerokie przysiady szlam w gore 37/42/47/52kg w ostatniej 15x. Nie da sie wiecej, nie wytrzymuja mi barki, trzeb asobie kaptury wyrobic, by miec na czym sztange klasc martwy spokojnie 4x 27kg 14x w ostatniej serii wspiecia na palce na jednej nodze, wlasny ciezar mi starcza Nozki cacy, sila jest gorzej z sila rak, ktora [...]
wiesz Ty znasz lepiej swoj oRganizm :) zastanawia mnie ino jak oRganizm przestawi sie na wieksze spozycie wegli bo chyba całe zycie na czym takim niepojedziesz :P. dla własnej ciekawosi zastąp np 200 kaloRi z tłuszczu weglami zobaczymy co sie stanie :) czy dalej bedziesz chudł czy moze proces zrzucania wagi sie zatrzyma ( w co wątpie) przy ujemnym [...]
[...] moja sieciowke w starym miejscu zamieszkania, widzieliscie w nowym. Dowolne boje ciezarowe, trojbojowe i co komu do glowy przyjdzie mozna robic, pozgac o podloge czym sie chce, 200 maszyn cardio, sale do boksu i etc. solarium i sauna, plywalnia, zajecia zumba, crossfit, spinning, 333 innych ktorych nazw nie znam, otwarte 365 dni w [...]
[...] w obwodzie) ale 6 rep. Potem swingi. Oburącz 3 x 25 + jedną ręką 2 x 10 + 2 x 5. Trochę rwań i wstawanie z... workiem bokserskim. A potem przyszli zapaśnicy i zobaczyłem na czym polega różnica 20 lat w sporcie. Pozostało mi się porozciągać i iść do domu. Fragment ich treningu: kółeczko na zmianę ze wspinaczką po linie pod sufit. Na samych [...]
[...] jest, niektórzy już po kilku treningach po niego sięgają. Martwy ciąg wykonuje dwóch gości, przysiady ćwiartki cały klub, a wyciskanie na klatę to max 80 kg. To ludzie o czym my mówimy? Weź się za miskę i ciężki trening... Jedz, ćwicz, śpij. Jeżeli za 5-10 lat nie będziesz wyglądać lepiej znaczy, że zmarnowałeś ten czas i towar ani nawet boża [...]
[...] B. Bo dojrzałe chłopy potrzebują dojrzałych treningów. Młodego wyżyli po ręcznym upraniu skarpetek, a stary musi się pocić. :-) Siła to podstawa wszystkiego. Masti - wiem o czym piszesz. I czuję, że wczoraj nie byłem wypoczęty. A jakbym tak przeznaczył dwa dni na totalny luz? I tak właśnie zrobię. W święta. Do świąt mocno i intensywnie, ale z [...]
[...] kieliszek śliwowicy. Generalnie potrzebowałem tego i duchowo i fizycznie. Tylko, że... kawałek wieczoru przegadaliśmy o treningu, kettlach itp. A nawet musiałem tłumaczyć na czym polega różnica pomiędzy GS i HS! Łącznie z puszczaniem filmów na YT! Lejdi pod urokiem. Mało tego. Koleżanki zaczynają ją podpytywać czy nie moglibyśmy czegoś [...]
[...] dla ciebie @shadow78 do posłuchania Jozepha Verlinda ja nie nadaję się na ewangelistę chyba raczej takiego z maczugą . Może Jozeph cię uratuje i nawróci bo bawisz się czymś co w moim mniemaniu jest niebezpieczne pod względem duchowym nad czym nie masz kontroli chociaż może wydawać ci się że masz ale to iluzja.A weganizm może to z powodu [...]
[...] barkach i już. Robiliśmy jakieś wyznaczniki pod program: Double Clean i potem Double Press: 12 rep - 8 rep - 5 rep No i bardzo kiepsko to wyszło: 2 x 20, 2 x 24, 2 x 28 Przy czym 2 x 28 szło jakby mi ktoś cierpienie zadawał. Nie szło i już. Potem trening: Wszystko w dubletach 5 x 10 swing 5 snatch 5 clean Snatch zupełnie jakbym nie robił snatcha [...]
[...] Iron Timer pisał o tym na swoim FB, ale nie chciało mi się wnikać w szczegóły. Rynek fitness jest potężny a SF idzie także w kwestie fizjoterapii czy osteopatii - jest na czym robić hajs. A propos SSST - tak się zastanawiam, czy aby ST z KB28 nie jest łatwiejszy niż 200/10min z KB24. Zwłaszcza w wadze ciężkiej, gdzie długie dystanse zawsze są [...]
Miałem kiedyś chęć na trening z Buteyką, ale... Dochodzę do wniosku, że ważne są tylko pryncypia. K.I.S.S. działa wszędzie. Keep It Simple, Stupid Lepiej się skupić na czymś elementarnym, niż na własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
